Około 1 na 3 mieszkańców Ameryki, która stanowi ogromną część populacji, cierpi na nadciśnienie, ale wielu nie jest tego świadomych. Dlatego bardzo ważne jest, aby co roku wykonywać badania fizyczne przez certyfikowanego lekarza, aby upewnić się, że ciśnienie krwi mieści się w normalnych granicach. Jeśli ciśnienie krwi jest wysokie, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jak sobie z tym poradzić. Lekarz może przepisać leki lub zasugerować zmianę diety i ilości codziennych ćwiczeń. Palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu może zwiększyć ciśnienie krwi. W związku z tym lekarz może zalecić rzucenie palenia lub picia, zapewniając odpowiednie środki.

Instytut badawczy zajmujący się chorobami serca zaleca przestrzeganie zaleceń dotyczących planu żywieniowego w celu utrzymania zdrowego ciśnienia krwi. Odpowiedni plan żywieniowy, który pomaga w kształtowaniu długoterminowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Plan żywieniowy nie wymaga żadnych specjalnych pokarmów, ale zawiera cele żywieniowe i zawiera zalecenia dotyczące rodzajów pokarmów, które należy spożywać na co dzień. Plan żywieniowy jest przeznaczony nie tylko dla osób, u których zdiagnozowano nadciśnienie, ale dla każdego, kto chce prowadzić zdrowszy tryb życia i utrzymać zdrowe ciśnienie krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi, aby zapobiec udarowi lub zawałowi serca. Można to osiągnąć, skupiając się na utrzymaniu wszystkich wyżej wymienionych czynników ryzyka, takich jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, niepalenie, unikanie nadmiernego picia, zmniejszanie poziomu stresu i upewnianie się, że jesteś na bieżąco z corocznymi badaniami fizycznymi z lekarzem prawidłowe ciśnienie i puls.